Nutrisi Sepak Bola - Pandangan Mendalam

Nutrisi Sepak Bola – Pandangan Mendalam

Sayangnya banyak pemain sepak bola atau orang tua dari anak-anak yang belajar sepak bola berpikir bahwa itu cukup dengan hanya melatih fisik untuk permainan. Meskipun benar bahwa disiplin fisik dan pelatihan diperlukan untuk menjadi pemain yang baik, adalah sama pentingnya untuk memberi makan tubuh apa yang dibutuhkan saat bermain olahraga yang begitu menuntut. Jika Anda mengikuti pedoman nutrisi sepak bola di bawah ini, Anda akan melihat peningkatan drastis dalam permainan Anda ketika tubuh Anda memiliki bahan bakar yang dibutuhkan.

Nutrisi makro

Istilah makronutrien digunakan untuk menggambarkan berbagai zat yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang sangat besar agar dapat berfungsi dengan baik. Tanpa jumlah nutrisi yang tepat, tubuh tidak akan dapat melakukan fungsi-fungsi penting setiap hari. Makronutrien dapat mencakup unsur-unsur dasar seperti oksigen dan karbon, atau nutrisi seperti karbohidrat, lemak, dan protein. Ini juga termasuk mineral makro yang dibutuhkan dalam jumlah situs judi besar seperti kalsium dan kalium. Dalam nutrisi sepak bola harian Anda, Anda harus berusaha untuk memasukkan sebanyak mungkin nutrisi penting. Yang paling penting termasuk mineral makro Anda, serta protein dan karbohidrat Anda. Tanpa zat-zat ini, tubuh Anda tidak dapat membangun otot yang kuat atau menghasilkan bahan bakar yang cukup untuk membawa Anda melalui pertandingan sepak bola.

Zat gizi mikro

Sama seperti zat gizi makro, zat gizi mikro diperlukan untuk berhasil menjalankan tubuh tetapi dalam jumlah yang jauh lebih kecil. Nutrisi sepakbola yang baik tidak hanya akan mencakup sejumlah besar makronutrien, tetapi juga mikro. Zat gizi mikro termasuk vitamin seperti C, E, K dan lainnya yang sangat penting dalam menyediakan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk terus berfungsi dengan baik.

Nutrisi Sepak Bola - Pandangan Mendalam

Tetap terhidrasi

Hidrasi adalah salah satu hal utama yang harus selalu ditangani oleh pemain sepak bola selama bermain game dan berlatih. Jika Anda tidak dapat tetap terhidrasi, maka Anda berisiko mengalami dehidrasi, yang menyebabkan berbagai masalah medis. Melalui nutrisi sepakbola yang tepat, dimungkinkan untuk tetap terhidrasi setiap saat, tidak hanya melalui minum air tetapi melalui makan makanan yang menghidrasi juga.

Baca Juga : Soccer Passing Drills That Work

Makanan yang Baik untuk Pemain Sepak Bola

Sambil mempertahankan diet sehat dasar adalah ide yang bagus untuk nutrisi sepakbola. Ada makanan tertentu yang lebih baik untuk kinerja pemain sepak bola daripada yang lain. Beberapa makanan sepak bola terbaik meliputi:

o Daging merah
o Telur
o Buah dan sayuran rendah serat.
o Sayuran hijau seperti selada, bayam, dan kol
o Susu
o Pasta
o Roti gandum utuh dan oatmeal
o Kacang

 

Meskipun mungkin tidak tampak bahwa diet khusus diperlukan bagi mereka yang bermain sepak bola, diet yang baik dari makanan yang tepat dapat benar-benar meningkatkan cara Anda bermain. Nutrisi sepakbola yang baik adalah kunci untuk tampil lebih baik selama pertandingan dan pulih dengan cepat setelah bangsal. Dengan makan makanan yang kaya dengan makronutrien, mikronutrien, dan tetap terhidrasi, Anda dapat memperoleh lebih banyak energi sambil meningkatkan kesehatan Anda. Informasi di atas dapat membantu Anda mempelajari semua yang perlu Anda ketahui tentang makan dengan benar sebagai pemain sepak bola.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *